砂糖断ちで顔つきがどう変わるのか？デメリットは何か？実践するにはどうしたらいいのか？など、砂糖立ちについて徹底解説しています！
砂糖絶ちすごい、朝から気分が良いし、体がもう引き締まってる。このままkeepして続けよう
辛い料理好きな人も要注意かも
消化にも悪い上に、辛さ中和し美味しく仕上げるのに砂糖沢山入ってる、健康にいいわけないやたら中毒になりやすい点も。
スイーツよりも危険かもね— ユリ (@mk20121143) August 12, 2019
#砂糖断ち 開始から4週間、今朝化粧時になんとなく「シワ薄くなった…？🙃」と感じました！
元々どれくらいだったか定かでないのですが、大爆笑した時につく目と目の間のシワが真顔だと見えなくなりました。
砂糖断ち効果かなあ🤔？
最近爆笑してないだけかな😶
様子見です🙋#糖質制限ダイエット— さらを👩🏻💻&👶🏻🎀9m (@SaraTalks123) April 29, 2019
砂糖断ちで顔つきが変わる？その6つの効果を解説！
まずは最も気になる砂糖断ちで顔つきが変わるかどうか、次に、砂糖立ちのその他の効果をご案内します。
砂糖断ちは、するだけの価値があるのかどうか、判断してみてください。
砂糖断ちで顔つきが変わる！その理由とは？
砂糖立ちをすることで顔つきが変わるというのは本当です。
というのも砂糖を摂取することが、体の老化を招く可能性があるからです。
その関連で、顔つきにも老化現象が出てきます。
砂糖を過剰に摂取していると顔には、目の下のたるみ、痛みのあるのニキビ、額のシワ、やつれた表情、肌が黄色くなるなどの特徴がでてきます。
砂糖断ちで顔つきが変わる以外の6つの効果を解説！
砂糖断ちをすることで、次のような効果があるといわれています。
効果①：くすみ、シワ、ニキビが改善し、美肌になる
効果②：髪にツヤ、ハリがでる
効果③：冷え性が改善する
効果④：イライラしにくくなる
効果⑤：疲れにくくなる
効果⑥：消化不良が改善する
このような効果があるんですね。
つまり、冷え性が改善し、全身の血流がよくなることで、肌のハリ、ツヤがよくなっていき、小顔効果が期待されるということです。
また、疲れにくくなり、日々活発に活動できることで、若返ってみえるということも期待できます。
スイーツを食べることで、疲れが取れたり、リフレッシュできたり、ストレス解消できたりしますよね。
なのでついつい口にしてしまいがちですが、砂糖立ちをすることのメリットの方が大きいです。
砂糖断ちのデメリットを解説 顔立ちが変わるに比べる！
砂糖立ちで顔つきが変わるなどのメリットがありますが、デメリットにはどのようなものがあるのか。
実は、デメリットはほぼありません。
現代人は、砂糖を過剰に摂取しています。
過剰に摂取しているため、甘味を感じにくくなっていて、「もっと欲しい」という悪循環になっています。
だから、砂糖断ちは体にとってはデメリットはないのです。
しいてデメリットと言えば次のことぐらいです。
・人付き合いに困る
スイーツを食べに行こうと誘われても、「砂糖断ちをしているから」と断るのもなんだか面倒ですね。
でもそこで食べてしまうと、今まで砂糖断ちをしていた生活が一気に崩れてしまいます。
砂糖断ちのデメリットはその点くらいです。
砂糖断ちで顔つきを変えよう！実践のための9つのポイント
砂糖断ちを実践するなら、次の9つのポイントを実践してみてください。
ポイント①：こまめに食べる
ポイント②：加工されていない食品を摂る
ポイント③：たんぱく質、脂肪を毎食摂る
ポイント④：スパイスを活用する
ポイント⑤：手の届くところに甘いものを置かない
ポイント⑥：水分をしっかり摂る
ポイント⑦：果物を少しだけ食べる
ポイント⑧：適度な運動をする
ポイント⑨：自分の心の声に耳を傾ける
小まめに食べるというのは、1日3食の食事に2回の軽食をプラスすることです。
軽食は、たんぱく質が多いチーズやヨーグルト、脂肪分が多く、少量でも満腹感のあるナッツ類がおすすめです。
こまめに食べることで空腹感を感じることなく、血糖値の乱高下がなくなります。
それから、加工食品には、砂糖が多く含まれることが多いです。ですのでできるだけ避けるようにしましょう。
イライラしているときは、甘いものを食べたくなります。ですが、自分の心の声に耳を傾け、運動や深呼吸などでストレス解消していくようにしましょう。
どうしても甘いものが我慢できないときは、少しだけ果物を食べるといいですよ。
砂糖断ちのQ&A
Q.砂糖断ちは毛穴やニキビ、シミに効果がある？
A.砂糖を摂り過ぎると、たんぱく質が糖化を引き起こして体内に蓄積されてしまいます。
これが肌のコラーゲンやエラスチンを破壊するので、シミ、シワなど老化した肌の原因になります。
砂糖断ちをすることで肌のハリ、ツヤを取り戻し、シミ、シワにも効果があります。
肌の新陳代謝もよくなるので、ニキビにも効果があります。
Q.砂糖断ちはアトピーや冷え性に効果ある？
A.砂糖断ちにより、腸内環境が整い、アトピー症状の改善があるとも言われています。
しかし、全ての方が当てはまる訳ではありません。
また、全身の血流がよくなるので、冷え性の改善にもつながるともいわれています。
Q.砂糖断ちの砂糖にはちみつや果物は含まれる？
A.砂糖断ちで断つべき砂糖は白砂糖です。
はちみつには、ビタミン類、ミネラル類、アミノ酸、酵素が多く含まれているので健康食品です。
はちみつは砂糖断ちでも摂ってもいい甘味です。
ただし、はちみつを選び方に注意して下さい。
具体的にはスーパーなどで「純粋はちみつ」というシールなどのあるのを選んで下さい。
安いはちみつは果糖を加えたものです野で避けてくださいね。
また、果物も砂糖の代わりに摂ってもいい食品です。
ただし、果物が食事の中心にならないように気をつけてください。
Q.砂糖断ちすると目が大きくなる？
A.実際に目が大きくなる訳ではありません。
肌のツヤ、ハリがよくなり、大きくなって見えるかもしれません。
Q.砂糖断ちするとどのぐらいで効果が出るの？
A.毎日目に見える効果があるわけではありません。
1～2週間続けると、なんとなく体の変化を感じるようになる方が多いです。
まとめ：砂糖断ちで顔つきにいい！
砂糖断ちは肌にも顔つきにもいいことばかりです。
ですが、慣れるまでは大変かもしれません。
気がついたら、肌も顔つきも輝いてきますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
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